減脂時常犯的錯誤|Common fat loss mistakes|新手系列 EP18

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減脂時大家都知道要運動,要飲食控制,可是你可能會忽略掉一些細節讓你的減脂成果不太理想:

1.熱量攝取過低
2.過量的有氧
3.蛋白質吃太少
4.不做重訓
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8 thoughts on “減脂時常犯的錯誤|Common fat loss mistakes|新手系列 EP18

  1. 您好,如果做TRX變相是在做肌力(重訓)訓練嗎?

    或是重減脂不要做大重量訓練呢?
    但還是有基本的重量?

    1. 重訓重要的是強度,大重量本身就是高強度,高強度訓練對增肌跟減脂都有幫助。然後肌肉沒有那麼容易練大,不用想太多。

    2. glue731 可是我的肉屬比較硬欸!沒有到很軟嫩那種,所以這樣練重訓會不會越練越大塊?還是根本不會!

    3. TRX也是啊,以自身重量做阻力也是肌力訓練一種
      有沒有大重量跟減脂沒太大關係,跟增肌較有關,減脂跟飲食比較有關,但你再增肌同時,也在減脂,因為大重量訓練出較多肌肉量,所以同步帶動你的代謝跟有氧燃脂率,因此肌力訓練跟減脂本身不衝突
      館長說過,不管你是胖是瘦,只要你沒生病、受傷,你就可以直接去練了

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